手机7x24小时开启“免打扰”模式是怎样一种体验？

这个故事其实是HuffPost的系列实验之一，目标是为了减轻员工们的工作压力并改善他们的身体情况。这也是我们今月「好好工作」的主题活动之一。

说到手机通知，我通常的感受就是：离了它们我就活不了！不过在这个活动中，我主动地屏蔽了所有智能手机推送消息。原因其实很简单，身为HuffPost的科技先锋，我总是在思考那些科技设备究竟怎样影响了我们的生活。而且即便我卸载了特别烦的应用，我手机的通知还是连连不断。

更糟糕的是我身边有很多台设备。我有一部私人用智能手机，一部工作用智能手机和一台供我看视频读小说的平板。因为在办公室里我们沟通交流通常都用Slack，所以同事有需要的时候我的电脑总是会有弹窗提示。而且虽然我在私人生活中已经尽可能地远离了Apple Watch等穿戴设备，我在工作中难免总会试戴一些，而这些穿戴设备也是海量推送通知的罪魁祸首之一。去年有调查显示，单单推送通知的提示音就足以分散我们的注意力。

这种纠缠不休的麻烦绝对是我自找的；毕竟我老板从没要求我24/7全天候在线，我的朋友也不会急着要我回消息，我也想不出什么理由非得在上班路上刷Twitter点赞。

所以，我决定挑战一周无通知生活。

实验规则

查看手机上每一个应用的消息想想就很痛苦，尤其是对于我这种经常删应用又下载新应用的人。所以我直接省了这一步。

我决定全时段开启「免打扰」模式：这个模式的作用基本就是把通知静音并取消震动，理论上来说在看电影、吃完饭，或者和女朋友讲道理或睡觉的时候是一定要开启的。我的iPhone6s和Samsung Galaxy S6上都有这个功能，我猜你手机上应该也有。

整整一个星期，我手机上的「免打扰」功能都处于开启模式，并尽可能地把智能手机放在自己视线以外的地方。通常我的两部手机都会放在我的办公桌上的电脑旁边，这样手机一震动我就能迅速地查看消息并及时回信。

所以总结起来就是，一个礼拜的「免打扰」模式+不会自动亮起的屏幕。如果我想查看通知，我就得伸手把手机拿过来然后唤醒屏幕。没有短信的提示震动，也没有Slack的消息提醒。虽说这个实验不算太严谨，不过效果还是杠杠的。

预期效果

在开始实验之前，我还诚恳地记录了实验的预期效果：

我对接下来的一周特别紧张和担忧，但是我自己也不知道为啥。我个人并不支持全天候在线或秒回主义，但是一想到我可能会因为自己关掉了通知，错过手机上某些重要的消息，我的内心就无比焦虑。（可能我的内心原始设定就很焦虑）

可能我查看手机的频率会略微低一些，但过一段时间就意识到我可能错过了某些消息，然后慌慌张张地拿起手机检查消息。

不过也有可能我高估了我自己的存在感：其实根本不会有不能错过的重要消息！

不过事实证明我确实错过了某些重要的通知。但是这要紧嘛？事情的重点其实并不在于消息重不重要，而是在于错过消息这件事情要不要紧。

实验日志

Day 1

第一天绝对是最煎熬的一天。其实不过就是关掉手机通知而已，又不是要干什么惊天地泣鬼神的宏图伟业，但我真真切切地感觉我是在切断与其他人类沟通的渠道。由于实在太紧张，我甚至还给家人、朋友和最亲近的同事们以及其他联络密切的人们发了邮件。

「我正在进行一项实验，这一周我会关掉手机上所有的消息通知。所以如果你们给我发消息我迟迟没回的话，莫惊慌。」

不过大多数收件人都没有给我回信，由此你就可以大致预测到这个实验的走向了。

头几个小时，我每个几分钟就忍不住拿起手机来查看有没有新消息。不过通常这些消息都没啥重要的。

Day 3

我错过了同事发给我的有关工作的消息。这件早就预料到的事情终于是发生了。处于工作原因，我的日常任务之一就是关注最新消息和审查各种Pitch。早上7:30，有个同事在Slack上问我需不需要她帮忙搞定某个科技板块的事情。由于那段时间我整整一个小时都没有查看工作用手机，所以这条消息我就没能回复。

▲同事发来的消息。Nadya实在对不起！

通常我的消息都非常多，在家里喝咖啡或者穿袜子的时候都会听到手机嗡嗡的震动声。我现在特别惊讶于离了手机通知我的世界居然还在照常运转。我的同事之后也在继续照常工作，8:30左右我给她回消息时她也愉快地回了我。地球居然还没爆炸，这真是太神奇了。

Day 5

我已经逐渐地感受到了没有手机通知连环轰炸的工作环境是多么的安详美好。让我更惊讶的是，离了手机通知，我的私人生活质量上升了不止一星半点。

人类在不知不觉中已经让智能设备夺走了很多空闲时间。我喜欢读小说、看电影、打游戏，但在手机每隔几分钟就震动提示的时候，这些业余爱好都没法好好享受。我不是个很受欢迎的人，我的生活中给我发消息的基本也就是朋友、未婚妻和我妈妈。我在Twitter和Facebook上比较活跃，所以这些社交媒体平台也会给我发通知。所以我相信我这种情况在智能手机用户中应该是非常普遍的。

脱离了手机通知后，我终于能集中和高效地利用我的空闲时间了。比如这三个月半来我一直都想读完Purity这本书，但是一直没有。可耻的是这本书根本就不长！然而出于各种分心和拖延症，我就是看不完。这几天没有提示音也没有震动，我的阅读体验简直不能更赞。我甚至还点了香薰蜡烛来渲染气氛！

虽然直到这个实验结束我都没能看完Purity这本书，但是不久之后我就看到了最后一页。

主要感悟

这个实验让我不时回想起孩童时的事情。我母亲是一位非常工作狂的女商人，就是那种和Sunday Chicago Tribune这样的有名公司谈判、办公室里电话响个不停的生意人形象。这么说真的一点都不夸张。她会把一打厚厚的资料或者合同甩在桌上，一声又一声地叹息。

「我不管了！随它去！不接了！」她会这样大吼。

于是我们就会安静地坐在办公室里，任凭电话声一次又一次响起，转接到语音信箱，我们就静静地听人家留30秒钟的语音消息。这样的事情每天都会循环。

错不在消息通知，而是我们缺乏判断力

我认为现在的孩子能在智能手机时代成长实属幸运。智能手机消息虽然会分散注意力，但是比起响个不停的电话铃声实在是好太多了。而且电话铃声你无法关闭或是忽略，但是手机通知你却可以手动屏蔽。你可以说电话的话电话线拉掉就好了，但是如果真的有紧急电话来了你的电话却没接通的话，那你就真的有麻烦了。

所以换句话来说，问题是出在我们的愚蠢。有时候让你的手机多响一会儿也无妨，但有时候就得及时看。个人经验告诉我，我们得更理智一些，要注意看情况。单单冲着这个理由我也想安利你七天无通知的生活，感受一下没有通知的生活状态，做更合理的决定。

下一步，去哪儿？

实验结束一星期后，我又开启了消息通知。说实话，没通知的日子固然好，但是我更喜欢及时更新状态、查看新消息、秒速给朋友们回消息的生活。这听起来略愚蠢，但是对我来说这几乎就是我的义务。

当然我也有义务好好珍惜自己的空闲时间和与家人亲友相处的时间。再怎么离不开消息通知，其实想想心里也知道，让那些提示音和震动指挥你的全部生活实在是荒唐至极。但是在你读这篇文章之前，你已经多久都没有意识到这一点了？

在很多情况下，工作都不是生活的第一重心。公务可以等。Snapchat可以等。消息通知又不是卡着生不出来的小婴儿，非得现在搭理不可。但是一本书，一部电影，重要的友人——你生活中有很多东西是不能等也绝对不容错过的。请多惦记着点它们。

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